youtube brzuch

[...] wiem co stało się w pierwszej serii na 240 bo poszło ledwo raz,a w drugiej 2 i to z zapasem na trzecie) 275x2(bandaże) Kolejny rekord w serii,czuję,że stać mnie jeszcze na 280x2 potem już chyba tylko jedynki do 290 -prostowanie nóg 4x30-20 na koniec,brzuch no i dorzucam film z dzisiejszych siadów http://www.youtube.com/watch?v=WXZBE1RvrqM

[...] cos na lydki lub cos na brzuch. w 2. zostawiasz tylko cos na bica(uginanie ze sztanga podchwytem) + brzuch lub lydki. w ten sposob w kazdy dzien treningowy masz rozsadna ilosc cwiczen,czyli 8. pozdrawiam PS. teraz lepiej? *rumunski MC wyglada tak:http://www.youtube.com/watch?v=4j17bn-Ofwo Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-06-06 01:52:00

[...] 3. MCNPN 3x10 10x 50/60/70 10x 50/60/75 4. Wspięcia jednonóż max x 20kg/15kg/10kg max x 20kg/20kg/15kg + brzuch A1. Ab ROll 3x12 A2. Unoszenie nóg w zwisie 3x10 http://www.youtube.com/watch?v=di0BD7HRHik /SFD/Images/2015/12/31/db5f7a04c58e4d2693aa1ba21556e06c.png Ostatni trening w Pasibrzuchach Na dniach podsumowanie... Trening: - Siady - [...]

[...] francuskie sztangielki siedząc 2 serie po 10powt BRZUCH sklony na wyciagu 3 serie po 15powt unoszenie nog w zwisie na drążku 3 serie po 15powt Zpraszam do zajrzenia na mój kanał you tube:http://www.youtube.com/channel/UCKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw?feature=mhee Jest tam kawałek histori moich startow z moich prywatnych archiwów.Milego ogladania.

[...] Pora troszke odpoczać, jutro kolejny aktywny dzień czyli bardzo dużo pracy w której trzeba znaleźć chwilke na trening. Na szczeście od czwartku 3 dni wolnego- które i tak poświęce na naukę i prace. Tymczasem łapać odsłuch który mile mnie zaskoczył! https://www.youtube.com/watch?v=L_I3dIVdqAE&index=2&list=PL0nOYs6U_lFRIXItOQcCdKOUU6vD2k5BU

Teraz w każdą sobotę trening na worku + brzuch (zamiast bieżni) http://www.youtube.com/watch?v=zMflpRe_Rmo&feature=player_embedded#!

[...] będę chciał asekuracji %-) Dzisiaj filmik z martwego do oceny- chociaz moze byc ciezko bo nagrywany z boku i nieduzej odległości. Jutro postaram sie o siady :-)) http://www.youtube.com/watch?v=Zb5sWBt4-5k http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil, 2g o3 przed treningiem 10g BCAA, 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 20g [...]

[...] któremu wzmocnimy nasze plecy. Mowa rzecz jasna o „Dzień dobry” (ang. Good morning). W dużym skrócie ćwiczenie polega na schyleniu się ze sztangą na plecach. https://www.youtube.com/watch?v=BnMJRxpnfvQ 1. Technika A) Pozycja sztangi Powinna być taka sama jak przy przysiadzie tylnim. B) Ułożenie dłoni Dłonie układamy tak, by było nam [...]

[...] ale 8 reps siadło. SS z wykrokami to była droga przez piekło. na koniec brzuch i jak zawsze game over. miska: http://i39.tinypic.com/2metoo9.png jakiś klimacik: https://www.youtube.com/watch?v=5LrHfxW4XOg MC 90 https://vimeo.com/70438521 Suwnica 200 https://vimeo.com/70439018 Wykroki 40 https://vimeo.com/70439178 pzdr. Zmieniony przez - koorasy [...]

[...] razu, a russian twist na dorypkę i 3 seria odpadła tak się zakatowałem. Na koniec dokręciłem schody 10min. miska: http://i40.tinypic.com/68g07n.png taki klimacik: http://www.youtube.com/watch?v=lRtDhZrOjfk grill się uparł i nie dał sobie foci pstryknąc więc wrzucam szamkę potreningową: http://i40.tinypic.com/2qb69ec.jpg MC 100 [...]

[...] ciężarem 3 x15 dziś wyjątkowo unoszenie w zwisie. 10 x15/10 x15/10 x15 10 x15/10 x15/10 x15 10 x15/10 x15/10 x15 cc x15/cc x15/cc x8 10 x15/10 x15/10 x15 seria 8 http://www.youtube.com/watch?v=_q987S7tGGs&feature=youtu.be Dziś trening bardziej niż OK. Ogólnie w hooy podoba mi się dzisiejsza technika squat'ów. Chyba najlepsza forma jaką robiłem [...]

[...] powoli Pompki w podporze tyłem 3x8 7,5kg położone na nogach +brzuch czas 50min Wiem że dla was te ciężary są śmieszne ale od czegoś trzeba zacząc Filmik z siadów do oceny (nagrywany jeszcze na poprzednim cyklu treningowym) http://www.youtube.com/watch?v=eGmGee3IiEk sory że nie w tą strone Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-08-31 15:58:08

[...] Maxwell trenował właśnie ABSem i ma całkiem niezłe efekty wiec postanowiłem też spróbować chociaż przez najbliższy miesiac ten sposób. a tu masz to w praktyce: http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE Ties Dzięki;-) nie jestem pewny czy dobrze zrozumiałem pytanie więc powiem tak: dipsy wprowadziłem do planu pierwszy raz w styczniu, a jeśli [...]

[...] Przysiad Przedni 8 x 8 8s x 8p x 85kg Ostatnie serie ciężko, ale dałem radę wszystkie bez pasa oblecieć. Jakość filmiku do dvpy, bo nie zabrałem karty pamięci. http://www.youtube.com/watch?v=6sIWTH0NA5E&feature=youtu.be 2.SS A: Wyprosty siedząc+ B:Uginanie leżąc 4s x 15-20p Regresja A: 60 x 15p / 50 x 20p / 45 x 15p / 30 x 20p B: 8 x 17p / 7 [...]

Dziś od nas sposoby na najlepszy brzuch i nogi!! https://www.youtube.com/watch?v=iLGfcroGanU&list=PLxSnTSdOxPLureqyukaOJnpGMAMWgAHFe&index=14 https://www.youtube.com/watch?v=brvZxRnP6ck&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=YKs0vV3Odcw Popatrzcie od samego początku pompki są niepełne robione jakby na "zakwasach" ,tak jakby Wycwiel nie mógł niżej się opuścić za względu na ból klatki i znowu gdyby biodra były wyżej to brzuch nie przeszkadzałby niżej zejść do klatki. Tak po prawdzie to nie pisałbym swojego zdania ale zostałem wywołany. [...]

[...] się stopił zapomniałem i położyłem na ciepły palnik . Jutro nie wiem o której poćwiczę ale poćwiczę na pewno bo w czwartek kolejne kolokwia a wracam jutro około 18-19 do domu dopiero . https://www.youtube.com/watch?v=PJQhDu25Xvw /SFD/Images/2015/5/26/2e6f719d67bf4fb5b24f2dc4e5714ebc.jpg /SFD/Images/2015/5/26/440ea4a895b24b99b6e977367ae5d4b6.jpg

[...] robią te lody za tą cenę jedyne co mają dobre to czekolada . A tak to standardowo proste posiłki do pracy . Trening bardzo dobry , powoli rozpisuje sobie PPL niedługo wchodzę na niego . https://www.youtube.com/watch?v=RgKAFK5djSk /SFD/Images/2015/7/23/43027d07911f42f6b6049faf5630a485.jpg /SFD/Images/2015/7/23/b3788575f6df42ada75ef02412289dce.jpg

[...] Regeneracja. Załatwiłem sobie masażystę, bo zakwasy trochę mnie na brzuchu męczyły. Tanio bierze, bo zrobił mi masaż za jednego knopersa, a zabieg full wypas http://www.youtube.com/watch?v=3pwLmcWwV7M WODYN, fakt wycisk rzeczywiście idzie lajtowo w porónaniu do unoszeń. Co do ciągu, to chciałem zrobić mniejszym ciężarem bo ostatnio technika [...]

[...] Seniorzy +18 lat i + 185 cm wzrost,2 rundy x 1,5 minuty -walka nastawiona na szybkość czyli trafienie przeciwnika walka zostaje przerywana i zostają ciosy punktowane stosownie w zależności od techniki 3 w święta nie mam treningów,za to w ferie mam bo są przygotowania do zawodów 4 zamówiłem parę supli http://www.youtube.com/watch?v=WSeNSzJ2-Jw